Dicas para evitar e/ou diminuir a fadiga

Dicas para evitar e/ou diminuir a fadiga

A fadiga, sintoma comum nos pacientes com Artrite Reumatoide (AR), pode ser definida como uma sensação de cansaço extremo que atrapalha a qualidade de vida.

A anemia é um fator que pode estar presente na artrite reumatoide, piorando a fadiga. Portanto é importante manter uma alimentação equilibrada. Outro fator que pode piorar a fadiga e que é comum, nos pacientes com AR, é a depressão.

Seguem algumas dicas para ajudar a melhorar sua qualidade de vida e diminuir a fadiga:

  • Planeje o que você tem a fazer e faça um balanço entre atividades fáceis e difíceis 
  • Antes de iniciar uma atividade, separe todos os objetos necessários a ela
  • Só faça atividades que realmente não possam ser delegadas ou adiadas
  • Peça ajuda sempre que necessário. Dividir tarefas com quem você gosta, além de diminuir o cansaço, é muito prazeroso
  • Fique atento à maneira de sentar e caminhar: a má postura pode gerar fadiga
  • Faça exercícios, pois eles aumentam o fôlego, fortalecem os músculos, ossos e as articulações
  • Evite pensamentos negativos: a depressão pode gerar fadiga e vice-versa
  • Tente dormir oito horas por noite
  • Beba água
  • Não sobrecarregue seu corpo, mesmo quando estiver se sentindo bem. Conheça os seus limites e não os ultrapasse